返回列表 回復 發帖

瑜珈美人踢光贅肉12法

每個人的身上都會有容易發胖的部位。做完全身性的運動以後,再針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。

  減掉腹部的贅肉

  原地扭身功

  左右扭動腰部,可以刺激腹外肌和腹內肌,從而使腹部和腰部變得更加纖細。

  3、 再吸氣,並挺直上身,然後用同樣的方法,在呼氣的同時彎向另外一只腳踝。左右交替著做3回以上。

  減去腰部和腿部的贅肉

  直立向前俯身功

  3、 盡可能地屏住呼吸,之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3回以上。 上一篇:女性體重指數多少最性感?

  塑造優美的體形

  變形的蛇伸展功

  可以使下垂的臀部上挺,背部的線條也會更加完美,同時脊椎的左右兩側變得均勻。兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。下巴的曲線也會更具美感。此外,扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。

  3、 另一側也用同樣的方法交替進行3回以上。

  減掉小腿和腰部的贅肉

  彎腰功

  促進氣血循環,從而使體內迴圈暢通,同時腸道也會收縮。腿和腰將會變細。此外,仰臥抬腿也有塑造完美的腰部線條和腿部線條的功效。

  收腹

  仰臥手抱腿功

  小腹突出的原因之一就是因為腸道充滿濁氣的緣故。這一姿勢可以增強脾臟功能,從而調節體重,增強腸道機能,幫助排出腸道內的濁氣。

  向瑜珈美人學習,防患於未然,努力致力於對抗“贅肉”的行列中!
返回列表